MTV 49 Holzminden

Vielfalt in der Gymnastikabteilung - alles ist möglich

Yoga mit Margret Mehmcke




Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung, Atem, Achtsamkeit, Spannung und Entspannung, Innehalten. Der Übungsweg des Yoga verlangt eigenes Tun und ein Ernstnehmen der eigenen Erfahrung. In seiner über 2000jährigen Geschichte entstand ein System verschiedener Techniken: Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Übungen zur Konzentration und Meditation.
Wer Interesse hat kann am Montag in der Zeit von 16:15 Uhr bis 17:45 Uhr bei Margret Mehmcke in der Stiebel Eltron Halle, Liebigstraße, an den Yogaübungen teilnehmen.

Funktionelle Gymnastik mit Helma Leßmann

Wünschen Sie sich einen festen, kräftigen, lockeren und beweglichen Körper, dann nutzen Sie Gymnastikübungen der Funktionellen Gymnastik, um diese Ziele zu erreichen. Als funktionelle Gymnastik bezeichnet man Gymnastikübungen, die die Funktionen des Körpers durch Dehnen, Kräftigen und durch Steigerung der Beweglichkeit einzelner Körperteile verbessern sollen.
Die Gymnastik selbst geht als ganzheitliche Körperertüchtigung bis auf die Griechen zurück. Sie ist das gezielt Arbeiten am und mit dem eigenen Körper um die Fitness und das Wohlbefinden zu steigern.

Die Funktionelle Gymnastik unter der Leitung von Helma Leßmann findet
Dienstags von 20:00 Uhr - 21:30 Uhr und
Donnerstags von 18:30 - 20:00 Uhr in der Astreid-Lindgrin-Schule statt.

Im Sommer beginnt der Dienstags Trainingsabend bereits um 18:30 Uhr und endet um 20:00 Uhr an gleicher Stelle.









Gymnastik für Ältere

Gymnastik für Ältere ist umgesetzte Freundschaft mit seinem Körper. Sie ist dem biologischen Alter und dem Gesundheitszustand angepaßt. Sie überfordert niemand! Aber sie fordert: denn Gymnastik für Ältere nimmt Rücksicht auf die Ungeübten. Sie bewirkt Wohlbefinden und Lebensfreude. Nichts gegen Rasten, aber wer zu viel rastet der rostet!
Bewegungseinschränkung, Versteifung, Muskelschwund, Nachlassen der Reaktion, Koordination und Konzentration sind die Folge.
Deshalb: Regelmäßige Bewegungsübungen zur Vorbeugung und Rehabilitation.

Dieses Angebot des MTV 49 Holzminden findet unter der Leitung von Marlis Kahler Mittwochs in der Stiebel Eltron Halle von 14:45 Uhr - 16:15 Uhr statt.





Powergymnastik mit Rosita Borde-Klie

Powergymnastik ist ein Allround-Fitness-Programm mit Musik. Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination bilden die wesentlichen Grundelemente.
Das Warm Up steht am Anfang jeder Trainingseinheit und bereitet Eure Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke auf die entsprechende Belastung vor.
Im Aerobic-Teil wird bei einer höheren Pulsfrequenz erreicht, daß Euer Körper - langfristig gesehen - ausdauerfähig wird. Ein spezielles Muskeltraining kräftigt und formt die Muskulatur bestimmter Problemzonen wie Bauch, Beine und Po.
Im anschließenden Stretching werden Muskeln und Bänder gedehnt und das Cool down sorgt dafür, daß der Stoffwechsel und die Pulsfrequenz sich wieder normalisieren.

Wer Spaß und Freude an dieser Gymnastikform findet kann unter der fachlichen Anleitung von Rosita Borde-Klie jeden Montag von 18:00 Uhr - 19:15 Uhr in der Astrid-Lindgren-Schule mitmachen.







Rückenschule mit Katja Schürzeberg

Wir verbringen die meiste Zeit im Sitzen, benutzen Aufzüge und Rolltreppen statt zu Fuß zu gehen. Viele der sogenannten Zivilisationskrankheiten sind u.a. auf einen Mangel an Bewegung zurückzuführen. Vor allem Rückenleiden haben sich zu einer echten "Volkskrankheit" entwickelt.
Durch ein gezieltes Bewegungsprogramm und rückenfreundliches Alltagsverhalten können Rückenleiden effektiv vorgebeugt werden. In diesem Kurs lernen Sie in Theorie und Praxis, rückenschädigende Verhaltensweisen zu erkennen und zu vermeiden. Spezielle Übungen zur Stärkung von Muskulatur verbessern die Körperhaltung.
Die Rückenschule ist ein Konzept zur Vorbeugung von Wirbelsäulenschäden. Vermittelt werden Informationen über anatomische Grundlagen der Wirbelsäule, Ursachen für Rückenleiden und Belastungswerte im Arbeitsleben und Alltagsverhalten. In der Rückenschule erlernen und üben Sie rückengerechte Verhaltensweisen und kräftigen Ihre Rücken-, Bauch-, und Beinmuskulatur.

Die Rückenschule wird abgehalten von Katja Schürzeberg, und findet jeden Mittwoch in der Stiebel Eltron Halle in der Zeit von 20:00 Uhr - 21:30 Uhr statt.





Jazz-Kids mit Caroline Hesse und Julia Pfennig

Im Kurs Jazz-Kids, werden den Kindern und Jugendlichen die Grundlagen des Jazz Dance zu aktueller Musik vermittelt. Nach einem technischen Aufwärmetraining, entwickeln sich aus einfachen Schritten erweiterte Bewegungsfolgen und Choreographien. Korrekte Platzierung des Körpers und Freiraum in Ausdruck und Bewegung sind eng miteinander verbunden.

Dieses Angebot wird von Caroline Hesse und Julia Pfennig begleitet und findet jeden Freitag in der Zeit von 15:00 Uhr - 17:30 Uhr statt.





Vielfalt in der Gymnastik-Abteilung, das ist das Motto dieser sehr aktiven Abteilung im MTV 49. Mit über 500 Mitgliedern ist sie eine der großen Abteilungen. Entsprechend groß auch das Angebot. Von Aerobic, Powergymnastik (Bodyforming), Fitness mit Musik, funktionelle Gymnastik, Gymnastik für Ältere (weiblich), bis hin zu Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule, Männergymnastik, Yoga, Jazz- & Moderndance reicht das Spektrum der Angebote in der Gymnastikabteilung. Doch auch die Geselligkeit spielt eine große Rolle bei den Aktivitäten. Regelmässige Radtouren im Sommerhalbjahr sorgen für Zusammenhalt in der Abteilung. Das ganze Angebot ist möglich, weil 12 gut ausgebildete Übungsleiterinnen mit viel Engagement die einzelnen Gruppen leiten.

Männergymnastik mit Sabine Grobe

Seit einigen Jahren bietet der MTV49 Holzminden gezielt für Männer eine Gymnastikgruppe an. Der Übungsabend umfasst, nach einer intensiven Aufwärmphase, gezielte Übungen, die die Rücken- und Bauchmuskulatur aufbauen und straffen. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden gezielt trainiert. Schon nach kurzer Zeit stellen sich erhebliche Verbesserungen der Kraft, Koordination und Beweglichkeit ein. Der Einstieg in diese Gruppe ist jederzeit möglich.
Unter der fachlichen Anleitung von Übungsleiterin Sabine Grobe werden alle Teilnehmer an die Übungen herangeführt.

Die Gruppe trifft sich jeden Montag von 18:15 Uhr - 19:30 Uhr im Gymnastikraum an der Stadthalle.